Μπορείτε να πάρετε πολλαπλά συμπληρώματα μαζί, αλλά είναι απαραίτητο να ακολουθείτε τις οδηγίες δοσολογίας και να συμβουλεύεστε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. μείγμα μετάλλων για ενέργεια. Σημασία των μετάλλων στη διατροφή. Ορισμένοι συνδυασμοί συμπληρωμάτων μπορεί να αλληλεπιδράσουν ή να επηρεάσουν την απορρόφηση. Πάντα να δίνετε προτεραιότητα στην ασφάλεια και να λαμβάνετε υπόψη τους πιθανούς κινδύνους πριν συνδυάσετε συμπληρώματ
Για καλύτερα αποτελέσματα και ασφάλεια, ξεκινήστε με μια φάση φόρτωσης των 20 γραμμαρίων την ημέρα για 5-7 ημέρες, διαιρεμένα σε τέσσερις δόσεις των 5 γραμμαρίων. Μετά από αυτό, διατηρήστε με 3-5 γραμμάρια ημερησίως. Παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι όταν συμπληρώνετε με κρεατίνη, καθώς μπορεί να προκαλέσει κατακράτηση νερού στους μυς. Ενώ γενικά είναι ασφαλής για υγιή άτομα, συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα συμπληρωμάτων, ειδικά αν έχετε προϋπάρχουσες παθήσεις των νεφρώ<CF81>
Ιδανικός χρόνος λήψης BCAA: Καταναλώστε πριν, Μέταλλα κατά τη διάρκεια και μετά την προπόνηση Συνιστώμενη δοσολογία: 5-10 γραμμάρια ανά δόση Αναλογία: Αναζητήστε αναλογία 2:1:1 λευκίνης προς ισολευκίνη προς βαλίνη Συνδυάστε με υδατάνθρακες για καλύτερη απορρόφηση Επιλέξτε υψηλής ποιότητας, πιστοποιημένα από τρίτους συμπληρώματ
Ενισχύοντας τη δύναμη και την ισχύ, η κρεατίνη ξεχωρίζει ως ένα από τα πιο καλά ερευνημένα και αποτελεσματικά συμπληρώματα για αθλητές. Αυτή η φυσικά απαντώμενη ένωση βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε τρόφιμα όπως το κόκκινο κρέας και τα ψάρια, αλλά η συμπλήρωση μπορεί να αυξήσει σημαντικά τα αποθέματα μυών σας (μείγμα μετάλλων για ενέργεια). Η κρεατίνη λειτουργεί αναπληρώνοντας το ενεργειακό σύστημα ATP του σώματός σας, επιτρέποντας αυξημένη απόδοση δύναμης κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων υψηλής έντασης και μικρής διάρκεια
Θα διαπιστώσετε ότι οι αθλητές αντοχής χρειάζονται περισσότερα συμπληρώματα πλούσια σε υδατάνθρακες για διαρκή ενέργεια, ενώ οι αθλητές δύναμης απαιτούν υψηλότερη πρόσληψη πρωτεΐνης για αποκατάσταση των μυών. Και οι δύο ωφελούνται από τους ηλεκτρολύτες, αλλά οι αθλητές δύναμης μπορεί να δώσουν προτεραιότητα στην κρεατίνη για αύξηση της δύναμης και αποκατάστασ<CEB1>
Μόλις εντοπίσετε ένα υψηλής ποιότητας συμπλήρωμα που ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας, ήρθε η ώρα να διερευνήσετε τρόπους για να εξοικονομήσετε χρήματα στην αγορά σας. Ξεκινήστε εγγραφόμενοι σε ενημερωτικά δελτία από αξιόπιστους λιανοπωλητές συμπληρωμάτων, καθώς συχνά στέλνουν αποκλειστικές εκπτώσεις στους συνδρομητές (Βιταμίνες). Παρακολουθήστε για προωθητικές ενέργειες περιορισμένου χρόνου, οι οποίες μπορούν να προσφέρουν σημαντικές εξοικονομήσεις αλλά απαιτούν γρήγορη δράσ
Βιταμίνες Μην παραβλέπετε τα έξοδα αποστολής, τις εκπτώσεις για αγορές σε μεγάλες ποσότητες και τις προσφορές συνδρομής, καθώς αυτά μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά τη συνολική τιμή. Να είστε προσεκτικοί με τις προσφορές που φαίνονται πολύ καλές για να είναι αληθινές, καθώς μπορεί να υποδηλώνουν χαμηλή ποιότητα ή ψεύτικα προϊόντ<CEBD>